Will Power को कैसे बढ़ाये - लाइफ में उतार-चढ़ाव यानी कि Up and Down तो आते ही रहते हैं लेकिन इस गुड और बैड सिचुएशन के साइकल में ऐसे लोग ही अच्छा परफॉर्म कर पाते हैं जिनकी will power strong होती है विल पावर हमारी inner strength होती है और इसके दम पर बड़ी से बड़ी बीमारी को भी हराया जा सकता है और ऊँचे से ऊंचे पहाड़ पर भी चढ़ाई की जा सकती एग्जाम में टॉप करना या बिजनेस में प्रोग्रेस करना ऐसी हर छोटी-बड़ी डिजायर will power से जुड़ी हुई है।
जिसकी will power strong होती है उसे किसी भी सिचुएशन से कोई फर्क नहीं पड़ता वो अपना बेस्ट ही करता है लेकिन जिसकी विल पावर कमजोर होती है उसे सिंपल से सिचुएशन में भी प्रॉब्लम और हर्डल्स नजर आ ही जाते हैं ऐसे में अगर आप जिंदगी को खुल कर जीना चाहते हैं और अपने सपनों को हकीकत में बदलना चाहते हैं
तो आपको अपनी विल पावर को स्ट्रांग बनाना होगा और इसके लिए आपको क्या करना होगा यह आज के इस पोस्ट में पता चल जाएगा इसलिए तैयार हो जाइए और इस पोस्ट को लास्ट पढ़िए तो चलिए शुरू करते हैं और will power strong करने की इस प्रोसेस में कौन से इफेक्टिव Tips छुपे है आइये जानते हैं।
Will Power Challenge लीजिये ?
Willpower courage, mental, stamina और determination का कॉम्बिनेशन होता है और अछि बात ये है की willpower को स्ट्रांग किया जा सकता है ऐसे में इस प्रोसेस में आगे बढ़ने से पहले आपको ये पता होना चाहिए कि आप चाहते क्या है और कहां पहुंचने में willpower की मदद लेना चाहते हैं इसलिए इस तरह के सवाल खुद से पूछिए अब चाहे तो इन्हे लिख भी सकते हैं। जैसे :-
1. आपको क्या करना ज्यादा अच्छा लगता है।
2. आपको क्या करना पसंद नहीं आता है
3. आप अगले 3 और 5 साल में खुद को कहां पर देखना चाहते हैं।
4. ऐसा करने में आपको क्या परेशानियां दिखाई देती है।
Will Power के लिए खुद को जानिए ?
जब तक आप खुद के बारे में कुछ इंपॉर्टेंट बातें कंफर्म नहीं करेंगे तब तक आप कैसे किसी भी गोल तक पहुंचने में willpower की मदद ले पाएंगे इसलिए खुद से अपने बारे में ऐसे सवाल कीजिए। जैसे की :-
1. कौनसी सिचुएशन में आप अक्सर हार मान जाते हैं।
2. कौन से सिचुएशन से आप बचना पसंद करते हैं।
3. किन सिचुएशन में आप अपनी willpower को बहुत ही कमजोर होता हुआ पते हैं।
अपने Brain को कंट्रोल करने के लिए छोटे-छोटे टास्क कीजिए ?
हम अक्सर कहते है की एक मन कहता है पार्टी करो अपना मनोरंजन करो और दूसरा मन कहता है कि कुछ बड़ा अचीव करने पर ध्यान लगाओ और इस वजह से हम किसी एक जगह पर फोकस नहीं कर पाते हैं और सही काम करने के लिए willpower बहुत ही कमजोर हो जाती है तो ऐसे में आप यह टास्क आजमाइए ताकि आपके फन कलेसर से जुड़े मन पर अचीवर मन जित सके। जैसे :-
1. अपने important design तब लीजिये जब आप high willpower फील कर रहे है।
2. अगर चॉकलेट आपकी कमजोरी है तो खुद को चॉकलेट से दूर रखिए।
3. अगर बार-बार कुछ खाते रहना आपकी कमजोरी है तो बार-बार किचन में जाना बंद कीजिए।
4. अगर smartphone में उलझे रहना आपकी बहुत बड़ी कमजोरी है तो सोशल नेटवर्क पर नोटिफिकेशंस को बैन कर दीजिए।
5. अगर Over Wait होना आपके लिए प्रॉब्लम खड़ी करता है तो हर दिन 20 मिनट का कंपलसरी वकआउट कीजिए।
6. अगर लेट उठना आपको आगे बढ़ने से रोकता है तो रोज 15 मिनट जल्दी उठने से शुरू कीजिए।
तो इन सब टास्क का परपस खुद को यह यकीन दिलाना है कि आप मजबूर नहीं है बल्कि अपने willpower को strong बनाए रख सकते हैं जो एक बार छोटे टास्क का आप आसानी से करने लगेंगे तो बड़े टास्क कंप्लीट करना भी आपके लिए बहुत ही आसान हो जाएगा।
अपने आसपास Will Power का Source ढूंढिए ?
ऐसे 5 लोगों के बारे में सोचिए जिनके साथ आप सबसे ज्यादा वक्त गुजारते हैं और उनमें से कौन आपको मेंटली सबसे ज्यादा स्ट्रांग लगता है आप उनसे किस तरह इंस्पायरर हो सकते हैं किसके साथ आपको अपनी willpower कम होती हुई महसूस होती है उनके इस इफ़ेक्ट को आप कैसे कम कर सकते हैं क्या आप इनमें से किसी से विलपॉवर बढ़ाने में मदद ले सकते हैं इन सवालों के जवाब आपकी बहुत मदद करेंगे।
Stress level को balance रखिए ?
Stress और willpower में स्ट्रांग रिलेशन होता है जब stress में होते हैं तो विल पावर weak होने लगती है जबकी स्ट्रेस फ्री रहने पर इच्छा शक्ति अपना काम अच्छी तरीके से कर पाती है इसलिए इस स्ट्रेस को हावी होने से रोकिए
Realistic Goal सेट कीजिये ?
जी हाँ दोस्तों है unrealistic होने में कोई बुराई नहीं है लेकिन जब आप unrealistic गोलपारा बना लेते हैं तो गेम शुरू करने से पहले ही हार जाते हैं क्योंकि थोड़ी टाइम में ही आपको पता चल जाता है कि आप ऐसा नहीं कर पाएंगे और आपकी willpower बहुत ही कमजोर हो जाती है इसीलिए बड़ा गोल बनाने की बजाय उसे छोटी-छोटी गोल्स में डिवाइड कर लीजिए और एक टाइम में एक छोटी गोल्ड को पूरा करने पर फोकस कीजिए ऐसा करने पर जब आपको हर छोटे गोल में प्रोग्रेस मिलती जाएगी तो आपकी सेल्फ एस्तीम ऑर willpower बूस्ट होती जाएगी।
पॉजिटिव Self-Talk कीजिए ?
अगर आप खुद से पॉजिटिव self-talk करते होंगे तो आपकी willpower strong होगी लेकिन अगर आप अक्सर यही सोचते और कहते होंगे कि मैं यह नहीं कर पाऊंगा यह मेरे लिए बहुत कठिन है मुझसे ये नहीं हो पाएगा तो आपका ब्रेन इन्हीं बातों को सच मानेगा और आपकी willpower कम होती जाएगी इसलिए खुद से कहिए Yes, I Can नाकि No, I can't .
छोटी-छोटी पावरफुल अच्छी आदतों को डालीये ?
Research बताती है कि अच्छी आदतें willpower को strength देती है भले ही हम बहुत सिंपल हेबिट्स से शुरुआत ही क्यों न करे जैसे :-
1. अपना बिस्तर ठीक करना
2. सही टाइम पर सो जाना
3. अपने रूम को साफ रखना
इन आदतों से willpower पर पावरफुल पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है क्योंकि ऐसा करने से हमारे अंदर Self discipline और Self control डिवेलप होता है।
अपने Brain को सही Diet दीजिये ?
willpower brain से भी कनेक्टेड होती है इसीलिए ब्रेन को सही डाइट देना जरूरी होता है खाने को skip नहीं करना चाहिए और अपनी डाइट में हेल्दी प्रोटीन वेजिटेबल्स और कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स को शामिल करना चाहिए और कभी भी ऐसी सिचुएशन हो जब आपको quick डिसीजन लेना हो लेकिन ऐसा करना टफ लग रहा हो तो आप एक बाइट Dark Chocolate की ले सकते हैं ये एनर्जी बूस्टर आपके ब्रेन को डिसीजन लेने में हेल्प करेगा लेकिन ध्यान रखें केवल एक बाइट क्योंकि चॉकलेट एक हेल्थी ऑप्शन नहीं होता है।
तो इन सारे टिप्स के साथ अगर आप एक्सरसाइज और मेडिटेशन को भी थोड़ा सा वक्त देने लगेंगे तो आप जैसे रिजल्ट चाहते हैं वो आपको जल्दी ही मिलने लगेंगे इसलिए इन सभी tips को आजमा कर देखिए और अपने willpower को स्ट्रांग बना लीजिए।
हमें यह उम्मीद है कि यह पोस्ट आपकी मदद कर पाया और आपको काफी इससे हेल्प भी मिली होगी और ये पॉट आपको कैसा लगा यह इंफॉर्मेशन आपको कैसे लगे उसके लिए कमेंट बॉक्स में लिख करके जरूर बताइए साथी साथ आगे किस बारे में जाना चाहते हैं वह भी बता दीजिए।
धन्यवाद
